【TCD-118】ニューハーフ生中出し診察室 異常勃起したニューハーフのペニクリが餌食になる！3人連結濃厚アナルファック快感絶頂射精生中出し！！ 三伏天女东谈主多吃它，补气补血又养颜，神气红润有后光，比敷面膜好

三伏机动是热得让东谈主受不了，不外，姐妹们，你们知谈吗？这工夫多吃点南瓜，公正可不少！南瓜这个平常得不成再平常的食材【TCD-118】ニューハーフ生中出し診察室 異常勃起したニューハーフのペニクリが餌食になる！3人連結濃厚アナルファック快感絶頂射精生中出し！！，有着很高的养分价值！老一辈的东谈主也常说，南瓜能补气补血！

南瓜，富含β-胡萝卜素，这种物资参加东谈主体后不错滚动为维生素A，对咱们的成见和皮肤健康皆大有裨益。不仅如斯，南瓜中还含有多数的膳食纤维，偶而匡助咱们促进肠谈蠕动，缓解夏令因为浓重、冷饮等激勉的胃肠不适。

更值得一提的是，南瓜中的微量元素，如锌、铁、铜等，皆是咱们体格所必需的。三伏天女东谈主多吃些南瓜，补气补血又养颜，神气红润有后光，赛过敷面膜，底下共享给天下6种南瓜的作念法，沿途来望望吧。

色尼姑亚洲

一、南瓜豌豆汤

食材：小南瓜1个、豌豆半碗、嫩豆腐半块、瘦肉末适量（可选鸡胸肉、猪肉等低脂肉类）

作念法：

1、剥几瓣蒜，切成蒜末。切点姜丝备用。锅里放点油，烧热后把蒜末和姜丝扔进去，翻炒出香味。

2、把准备好的瘦肉末加进去，大火快速翻炒。倒入一勺生抽，给肉末上个色，也增多点滋味。炒到肉末变色，就不错进行下一步了。

3、把小南瓜去皮、切块，和豌豆沿途加到锅里。倒点净水进去，水量我方看着办，思喝汤就多加点。盖上锅盖，中小火煮个10分钟傍边。

4、把嫩豆腐切小块，轻轻地放进锅里。（豆腐很嫩，容易碎。）再煮2分钟，让豆腐吸吸汤汁。

5、加点盐，尝尝滋味，适宜了就行。撒上一把小葱花，增香又颜面。好啦，关火，盛出来享用吧！

二、南瓜洋葱粥

南瓜，这个金黄的矿藏，不仅能匡助咱们排毒养颜，健脾养胃，更含有丰富的果胶，这是一种可溶性膳食纤维，具有权臣的益生元特色。它偶而匡助咱们保护肠谈健康，留神性谈菌群的均衡。

洋葱，相通是一个益生元的宝库。它含有丰富的菊粉和低聚果糖，这些因素对肠谈环境有着积极的疗养作用。

洋葱的辛辣气息偶而激活咱们的肠胃，加强食欲，同期它的益生元因素还能匡助咱们营造一个健康、协调的肠谈菌群系统。

作念法：

1、将南瓜和洋葱切成小块，瘦肉切碎搀杂盐和麻油备用。

2、先把南瓜小米、粳米放入锅中，加入适量的水。

3、大火煮沸后转小火慢炖20分钟，放入洋葱。煮多一会加入瘦肉，比及瘦肉熟透即可。这碗南瓜洋葱瘦肉粥，不仅滋味鲜好意思，而况养分丰富，是三伏天养生的好帮忙。它偶而匡助咱们清热解暑，健脾养胃，同期它的益生元因素还能让咱们的肠谈健康取得充分的呵护。

.

三、南瓜炖排骨

食材：排骨、南瓜（南瓜不错换成我方心爱的蔬菜）

腌制酱料：葱姜蒜末、1勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、1小勺油

作念法：

1、排骨洗去血水后，倒入腌制酱料持匀腌制15分钟以上

2、锅底铺上南瓜，把排骨摆在南瓜上，加水至没过排骨3厘米，中火炖30分钟即可～

3、排骨多洗两次就能去除血水，毋庸焯水噢。淌若焯水就不鲜啦，也不好腌制噢。排骨里加一勺淀粉和油不错让肉质嫩滑，肉类皆不错这么哦。

四、南瓜口蘑汤

食材：南瓜，口蘑，洋葱，拉差酱，盐，橄榄油，迷迭香，欧芹碎

作念法：

1、南瓜洗净去皮去籽切成小丁，口蘑去根洗净备用

2、炒锅中少油热放进口蘑，双面小火慢煎至金黄，出汁水盛出

3、倒入南瓜丁炒至断生，加入净水没过南瓜煮熟，再放煎好的口蘑，迷迭香，拥入适量是拉差酱，加入洋葱和盐撒上欧芹碎就好啦。

五、咸蛋黄炒南瓜

作念法：

1、先把咸鸭蛋煮熟，然后取出蛋黄，用勺子或者叉子把它压碎，备用。南瓜去皮，把内部的籽挖掉，然后切成简陋2-3厘米见方的块。

2、在锅里加填塞的水，放一小勺盐进去。等水咕嘟咕嘟开了，就把南瓜块放进去。简陋煮5分钟傍边，用筷子轻轻戳一下，淌若很容易就戳进去了，那就不错捞出来了。捞出来的南瓜牢记沥沥水，放一边备用。

3、锅里放点油，毋庸等油太热，就把压碎的咸蛋黄放进去。用小火，迟缓地炒，发现咸蛋黄启动变得蓬松，像泡沫一样。这工夫，撒点葱花进去，一是为了颜面，二是为了增多点香味。紧接着，把之前煮好的南瓜块倒进去。用铲子或者筷子轻轻翻炒，让咸蛋黄皆裹到南瓜上。炒到南瓜皆均匀裹上咸蛋黄，就不错出锅啦！

六、空气炸锅烤贝贝南瓜

空气炸锅烤贝贝南瓜，香蒙眬了，除了可口如故可口！这么作念我不错连着吃一周！比蒸着吃可口百倍！！

作念法：

1、南瓜洗净切块（切记不要切的太大，不然等于外面焦了内部还不熟）

2、洒上海盐黑胡椒（莫得的就撒点平常盐加黑胡椒粉），再放点橄榄油（莫得的其他油也行），然后拌均匀

3、放进空气炸锅180°C、18-20分钟

4、尽量让南瓜皆站着，受热更均匀，这么还毋庸翻面，然后就等着吃就行了

奋发于于用最粗浅的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的6种南瓜的作念法【TCD-118】ニューハーフ生中出し診察室 異常勃起したニューハーフのペニクリが餌食になる！3人連結濃厚アナルファック快感絶頂射精生中出し！！，天下皆学会了吗，学会了在家试着作念一下吧，！宽待点赞，暖热，转发和储藏，感谢您的因循！咱们下期再会。

益生元排骨洋葱南瓜咸蛋黄发布于：山东省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间作事。