【SBB-093】母乳COLLECTION 4時間 时令骨气与健康丨天气渐凉，怎么通过食疗、推拿等神气祛湿健脾？处暑时节怎么安排起居作息？

原标题：天气渐凉【SBB-093】母乳COLLECTION 4時間，怎么通过食疗、推拿等神气祛湿健脾？处暑时节怎么安排起居作息？丨时令骨气与健康

天气渐凉，潮湿仍然存在，怎么通过食疗、推拿等神气祛湿健脾？

清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食品，可适量增多莲子、芡实、薏米、冬瓜等食品的摄入【SBB-093】母乳COLLECTION 4時間，以健脾和胃。保举两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

对于穴位推拿，给巨匠保举两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，巨匠不错用拇指按压，按到难堪为准，按压30~50次；也不错用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴门径是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指重要的宽度即为1寸）就是穴，贯穿按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

处暑时节怎么安排起居作息，以适合当然变化？

提议巨匠早睡早起，保证敷裕的寝息，每天不错比夏天平均多1个小时的寝息时代。早睡，以免秋天的肃杀之气对东谈主形成损害，保证阴精的治理；早起，有助于舒展肺气，缓解炎热的损害。

中医负责“子午觉”，子时是夜深，午时是指11—13时，这个时代午睡诟谇常好的。午睡时代不成过长，以30分钟操纵为宜，以免打乱东谈主体的阴阳均衡。

翰墨开头：国度卫生健康委新闻发布会【SBB-093】母乳COLLECTION 4時間